你有体会过从天黑睁眼到天亮，辗转反侧就是睡不着的绝望吗？你经历过连续几天睡不好以后，反应迟钝，吃饭都会咬到自己的舌头吗？你能想象一个皮肤很好的人，因为长期失眠皮肤变差后不敢照镜子吗？晚上失眠，白
睡眠是每天精神充沛的来源，重要性自然不言而喻。如果每天睡很晚，无论用多昂贵的护肤品，效果都比不上来一场安稳的美容觉来得立竿见影。
来自英国的
1.每天睡8个小时诸如此类的言论其实并不科学。
曾经我每天严格分配自己睡眠时间，睡到八个小时就立马起床，带来的效果却是白天精神更差了，睡眠质量远比睡眠时间重要，大学寝
你们有没有过明明疲惫不堪，躺在床上却辗转反侧的情况？或者好不容易入睡了，却被一点点声音就惊醒？这其实都是失眠的表现！
而失眠带来的睡眠不足，就是引发神经衰弱、皮肤粗
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1.多晒太阳.接受阳光照射，
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